Здоровый образ жизни - здоровые волосы. Волосы, - часть нашего организма, и потому их состояние зависит от общего состояния здоровья, от того образа жизни, который мы ведем, от правильного питания, наличия витаминов в пище, которую мы употребляем. Недостаток железа, цинка, селена приводит к выпадению волос. К тому же результату приводят стрессы - нервное напряжение. Физкультура, занятия гимнастическими упражнениями, длительное пребывание на отдыхе - хорошее профилактическое средство от выпадения волос. Физиологи, диетологи, наших дней доказали на основе многолетних исследований зависимость состояния нашей прически от питания.
Твоя внешность, красивый внешний вид волос (здоровых, блестящих), сияние глаз, стройная фигура, даже настроение во многом определяются тем, что ты ешь. Кстати, злоупотребление сахаром, сладостями вредит здоровью - способствует развитию диабета и ожирению. Разнообразные питательные вещества поддерживают жизнедеятельность твоего организма. Получая их в достаточной мере, он отплачивает свежестью твоей бархатистой кожи, крепкими зубами, блеском глаз, лоском и глянцем волос. Нашей "отопительной системе" требуются углеводы, белки, жиры. Углеводы - главное "топливо" организма, источник энергии для умственной работы и двигательной активности. Углеводы содержатся в картофеле, крупах, хлебе, бобовых, фруктах и т. д. Эти продукты содержат волокнистую клетчатку и занимают много места в желудке. Насыщаясь хлебом и картошкой, помни, что избыток углеводов приведет к отложению жира.
Белок, или по-научному - протеин необходим для роста и развития клеток. Он поступает в наш организм чаще всего с мясом, рыбой, орехами, бобовыми - горохом, соей, фасолью. Лишний белок также откладывается в виде жира. Много белка содержат соевые бобы. Жиры обволакивают внутренние органы мягкой пленочкой, образуя запас энергии и сохраняя в организме тепло. Если в твой организм поступает мало жиров, кожа становится сухой, а волосы тускнеют и ломаются. Излишек жиров ведет к увеличению веса, ожирению. Чтобы не было в организме отклонений ни в сторону истощения, ни в сторону ожирения, надо питаться разумно. Углеводы должны составлять примерно половину всей пищи, которую ты съедаешь за день, белки - десятую часть, а жиры - чуть больше четвертой части. Кроме них, нам очень нужна вода, ведь она составляет 90 % всего организма. Вода и очищает организм, и освежает кожу. Если нет противопоказаний, ее можно пить столько, сколько хочется.
Воды много в огурцах, дынях, арбузах. Для нормального развития организму не обойтись без витаминов. Их мы тоже получаем с пищей. Больше всего витаминов содержится во фруктах, овощах. Жизненно необходимым элементом для нас является железо. Его недостаток ведет к слабости, быстрой утомляемости, снижению защитных сил организма. Железо имеется в мясе, фасоли, черносливе, печени. Много его в яблоках. Яблоко называют "королем фруктов". Одно съеденное яблоко уничтожает во рту 30 % болезнетворных бактерий, а это равносильно 3-минутной чистке полости рта зубной щеткой. Известно ли тебе, что яблоки, если съесть их на ночь, обеспечивают легкий, спокойный сон? Так, во всяком случае, считали в старину. Чай с листьями и лепестками цветов яблони помогает от простуды.
Зеленый салат, шпинат, щавель нужно есть, чтобы дать организму побольше кальция, который важен для костей. Не забывай пить молоко. В общем, ешь все, не голодая и не переедая. Сколько угодно можно есть фруктов и пить соков. Витаминов никогда не бывает слишком много. Они приносят организму только пользу. Массаж головы. Специалисты-дерматологи считают массаж головы одним из методов сохранения нормальных, здоровых волос. Массаж укрепляет кожу головы, улучшает кровообращение и питание волосяных мешочков. Уже отмечалось, как полезно при мытье головы массировать кожу легкими движениями.
Западные специалисты утверждают, что ежедневное мытье волос мягким шампунем и кондиционером с одновременным массажем головы поддерживает необходимую влажность и улучшает рост волос. Очень полезен ежедневный массаж головы обыкновенной щеткой или просто рукой. Его можно делать перед сном. Массируя голову руками, плотно прижимай пальцы к корням волос. Массаж делается так: всей рукой растирай кожу головы в направлении от границы роста волос к макушке и обратно, затем круговыми движениями подушечек пальцев по направлению от затылка к макушке, делая по нескольку движений в каждой точке. Далее подушечками пальцев разминай кожу по всей голове круговыми движениями по часовой стрелке. После этого просто поглаживай волосы от макушки к плечам. Французские косметологи придумали новый вид массажа - всей ладонью. Пальцы рук надо сцепить так, чтобы кисти образовали нечто похожее на каску, плотно приложить к голове и массировать кожу круговыми движениями:10 минут - по часовой стрелке, 15 минут - против часовой стрелки. После массажа волосы надо хорошо расчесать.
Даже если твои волосы совершенно здоровы, их все равно нужно укреплять. Настойка из лука. Для приготовления этого укрепляющего средства 1 мелко нарезанную луковицу средней величины залей половиной стакана рома. Пусть жидкость с луком постоит сутки. Затем процеди и втирай в кожу головы 2 раза в неделю. Каждый раз после втирания этого лечебного средства помассируй голову.
Настойка из смеси трав. Смешиваются крапива, вереск, корень лопуха - по две части и 1 часть шишек хмеля. 7 столовых ложек смеси отвариваются в 1 л воды. Втирать в кожу головы следует 3 раза в неделю. Отвар луковой шелухи. Отвари 3 горсти луковой шелухи в 2 л воды в течение 5-10 минут, процеди. 1 раз в неделю мой этим отваром голову. А ополаскивать волосы следует отваром коры ивы, корней и листьев лопуха. Отвар из листьев плюща. Ежедневно в течение месяца можно втирать в голову отвар плюща. Эта процедура ускоряет рост волос. 1 столовую ложку мелко нарезанных листьев плюща залей 2 стаканами воды и повари на небольшом огне в течение 10 минут. Через 2 часа отвар процеди и применяй. Чесночная кашица. Для укрепления волос и устранения перхоти пригодится и чеснок. 8-10 зубчиков чеснока измельчи и растолки. Если волосы жирные, чеснок ни с чем смешивать не надо. Для сухих волос чесночную кашицу смешивают с растительным маслом.
Кашицу из чеснока вотри в кожу головы и походи с непокрытой головой часа два. Затем вымой голову. Смесь репчатого лука с медом. 1 натертую на крупной терке луковицу смешай с медом: на 4 части луковой кашицы - 1 часть меда. Смесь втирай в корни промытых волос. Повязав голову полотенцем, оставь средство на голове на 30-40 минут. Потом промой волосы теплой водой без шампуня. Промышленные косметические средства для укрепления волос. К ним можно отнести сыворотку для укрепления волос "Pantene PRO-V" .Она укрепляет волосы изнутри, ликвидируя ломкость. Выпускается во флакончиках с пульверизатором, который помогает равномерно распределить сыворотку на волосах. Сыворотку не смывают, оставляя ее на волосах до следующего мытья. Средства для усиления роста волос. Смесь из коры дуба и шелухи репчатого лука в равных частях залей стаканом кипятка и настаивай в течение 1 часа. Ежедневно втирай в кожу головы. Это замедлит выпадение волос. Стимулирует рост волос отвар березы. 2 столовые ложки березовых листьев залей 2 стаканами воды и кипяти в течение 5 минут. Настаивай в течение 2 часов, процеди и втирай, вымыв волосы.
Рост волос активизируют отвары морошки, голубики, брусники, костяники.
100 г сухих цветов тысячелистника прокали на сковороде и растолки в порошок. Настаивай в течение 10 дней.
Свежие листья плюща пропусти через мясорубку, отожми сок и ватным тампоном смазывай кожу головы 1 раз в день, лучше утром, в течение месяца.
Смесь оливкового масла и сока лимона или моркови втирай в голову.